下午6点：晚饭不吃鱼，提高大脑健康。记忆力衰退是凋亡的许多罕见症状。晚饭每周两次不吃金枪鱼和沙丁鱼等深海鱼。

这些鱼含有欧米茄3脂肪酸，有助于提高记忆力。奥兹博士建议不要吃或吃咸肉、香肠、热狗等加工肉。因为这些食物含有与认知障碍症相关的亚硝酸盐。

晚上8点：夫妇做爱，有助于长寿。许多研究表明，夫妇总是感情用事有助于长寿。欧洲一项研究显示，与每周至少进行两次性行为的受试者相比，每月将性行为近一次的男性在10年内比死亡危险性快一倍。奥兹博士建议睡觉前可以喝一杯。

红葡萄酒白藜芦醇有利于心脏健康，进而增进血液循环，有利于性。晚上十点：早睡早起调节生物钟。

老年人每天晚上至少要睡七个小时。研究表明，晚上10点到凌晨2点，脑褪黑素水平最低，是最佳睡眠时间段。

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