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人老了,大脑、心脏、脊柱、胸腺甚至生殖器官都会“直线下降”-亚博官网

作者:亚博官网 时间:2020-12-21 04:46
本文摘要:椎间盘的含水量高达88%,它的含水量不会随着年龄的快速增长而增加,人以后也不会不可逆地变矮。维护规则:专家认为,除了补钙和维生素D、增加吸烟者、吸毒和摄入过量咖啡因(每天喝多达八杯咖啡或茶)之外,以色列的研究还发现,经常专门从事有氧运动的人体重下降程度较低。

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杨家就像脱水蔬菜一样,皮肤皱巴巴的,身材依然挺拔,脸比20年前小了一号。其实人体的“衰退”远不止于此。

最近英国《每日邮报》发表的一项研究认为,人老了,大脑、心脏、脊柱、胸腺甚至生殖器官都会“直线下降”,由此产生的健康问题不容忽视。心脏每年下降0.3克。

美国约翰霍普金斯大学对45-85岁人群进行了研究,发现中年人的平均心肌每年不会下降0.3克,直接影响心脏的供血能力。每快速增长一年,心跳周期不会缩短2%-5%,总供血增加9 ml。

英国伦敦盖和圣托马斯医院的心脏病专家格雷厄姆杰克逊(Graham Jackson)认为,心脏衰退会使人在年老时容易患高血压,还可能导致贫血和其他严重问题。保养规则:专家指出,运动时,人的心率减慢,心肌扩张强化,可以使心肌变得更强壮。

专家认为,磨砺心灵最糟糕的方式是散步、做家务和其他日常活动。每天步行40分钟,每周5次就够了。专家特别提醒,心率是区分心肌是否强化的最重要标准,有氧运动的适宜心率不应低于170。大脑一生增长15%。

人出生时大脑轻400克左右,青春期持续1.4公斤左右。但从20岁开始会逐渐下降,生活中不会增加10%-15%左右。研究发现,大脑中控制思维、计划和记忆的额叶和颞叶增加最少。现代医学推测,可能是因为毒素沉积在大脑中,也可能是因为脑细胞的长期重建和死亡。

保养规则:保养大脑,要保持脑血管通畅,防止硬化变窄。专家回应,最差的饮食是糖醋;防止颈椎姿势不当;你也可以避免吃酸性食物或服用阿司匹林,以防止血小板堵塞血管。另外,情绪对大脑的影响比食物大。

有些专门从事歌唱等艺术工作的人,即使到了80岁,大脑也明显比同龄人年长,大脑也比较繁荣,这可能与通过唱歌来发泄内心的不良情绪有关;但是,平时情绪化、被压迫的人不会退缩,不会早逝。脊椎在35岁开始衰退。

据统计,40岁以后,大多数人的体重每10年增加1厘米左右;到了80岁,男性的体重普遍比年轻时高5厘米,而女性则高8厘米左右。首先是因为脊椎的衰退。从35岁开始,随着骨代谢减少,钙等矿物质逐渐萎缩,脊柱开始衰退。

但是,男性有强大的肌肉支撑,而在更年期,女性维持骨骼的雌激素水平迅速上升,导致更多的脊柱下降。其次,缩短也与椎间盘长期破裂有关。

椎间盘的含水量高达88%,它的含水量不会随着年龄的快速增长而增加,人以后也不会不可逆地变矮。维护规则:专家认为,除了补钙和维生素D、增加吸烟者、吸毒和摄入过量咖啡因(每天喝多达八杯咖啡或茶)之外,以色列的研究还发现,经常专门从事有氧运动的人体重下降程度较低。专家警告说,准确的姿势是减缓椎间盘凋亡下降的关键。最差的站姿是放松,有助于脊椎肌肉松绑;躺在电脑或书桌前,大腿和膝盖保持90度,大腿和腰部保持90度,最差的颈椎处于圆形中立位,不低不低;开车时,颈椎和腰椎后面要垫一个小垫子,保持它们的生理曲度。

性器官减少2-3厘米。“如果一个男人30岁,阴茎勃起的长度在15厘米左右,那么到了六七十岁就不会增加到12-13厘米左右了。”专家解释说,这主要是因为脂肪物质在阴茎小动脉中积累,导致阴茎肌肉组织衰退。

此外 但女性绝经后子宫并不会衰退,而是会回到少女时代未发育的大小,逐渐中止活动。这是由于雌激素增加,导致流向性器官的血液越来越少。

保养规则:专家表示,要改善性器官的血流量和供氧,必须降低性生活频率。此外,避免吃低脂肪和扩张血管的食物,如银杏、洋葱和胡萝卜,以避免脂肪堆积。

面部下颌骨最容易下降。人从青春到沟壑脸颊总有一张真实的脸,这是肌肉紧张和地球引力的丧失造成的,但只是面部骨骼的衰退。下颌骨在脸上最容易下垂,支撑它的下颌骨从你老到不能掉第一颗牙的那一刻就开始下垂。

女性的面部骨骼年龄一般从40岁开始翻身,而男性则从50岁到55岁。保养守则:保养牙齿,增加蛀牙和牙齿开裂是关键。

其中,喜欢吃几顿饭的时候,每天转动牙齿几次,饭后5分钟内刷牙,每次用力3分钟左右。膀胱容量增加一半。

25岁时,人的膀胱平均能盛两杯液体;65岁,容量只有前者的一半。保养法则:不要摄入过多咖啡因或酒精,每天做盆底肌锻炼,提高膀胱控制能力。尽量放松哥特人的阴道和肛门,寻找“小便时止尿流”的感觉,每次8-10秒,10次为一组,每天分10组运动。


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